運動で若返り

若返り

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その他の若返り方法

運動で若返り

身体が老化すると、つまずいた時に体勢を立て直すことができなかったり、筋肉がなくて転んでしまうと言うことが良くあります。

加齢によって、筋肉が減少してしまうのは自然の流れですが、何もしないとただ、運動力が衰えるだけです。運動能力の低下を食い止めるには、筋肉トレー二ングを行い、若返りを図るしかありません。

若返りの為の運動では、ウォーキングや水泳といった有酸素運動よりも、筋肉を増やす無酸素運動の方がいいとされています。筋肉トレーニングとは、成長ホルモンを分泌させて、筋肉を太くする必要があり、負荷の多い運動がよいとされています。

基礎の体力や、筋肉がないと運動しても、十分な効果が得られないので、若返りの為の運動では、まず筋肉をつけることが必要です。

筋肉は、若々しい身体の土台となり、筋肉があると疲れにくくなるので、活動性が高まって、生活まで若返ってきます。また、基礎の筋肉があると、体脂肪が自然と燃焼され、老化で運動不足で溜まった脂肪を燃焼する効果もあります。

この筋肉をつけるには、運動することと、成長ホルモンを分泌する事です。成長ホルモンは、新陳代謝を促進して、細胞を若返らせる働きがあり、若返りホルモンとも言われます。

筋肉を動かすことで、加齢とともに減少した成長ホルモンの分泌を促し、新陳代謝を促進すると、筋肉だけではなく、美肌を作り美容面でも若返り効果が得られます。

若返りホルモンは、首にある甲状腺から分泌されると言われるので、運動前に首の運動やマッサージをして、ホルモンの分泌を刺激すると効果的に若返り運動が行えます。

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